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一則笑話 跳傘 跳傘訓練當然免不了會發生意外。一次兩個傘兵的傘在空中纏到了一起，甲立即緊抱住 乙的身體，兩人共用一副傘降到地面，連輕傷也沒有負。 「我很欣賞你的表現，」指揮官說，「也許你首先想到的是他人。」 「長官，我們只張了一副傘，」傘兵甲謙虛地說，「在這種情況下，我是絕不會鬆手 的。」 |
簡約不簡單，日常不平常」
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自律神經失調不是病，是壓力過大的警訊！學會6招助改善
新聞描述: 【華人健康網圖文提供／三采文化】如果說我們生理的病痛會影響到像情緒這樣的心理狀態，那麼心理的問題是否也會影響生理呢？生理與心理在健康層面其實是同等重要的毛衣洋裝，但因為生理問題很容易被發現，藉由健康檢查的數據，或從身體的疼痛和其他異常的感覺可以判斷。若是心理的問題呢？即便精神科疾病有相關的臨床診斷標準可以參考，但由於每個人的個別性，無法像生理疾病放諸四海皆準這樣的精準判定。
調適情緒與壓力抗衡的要訣
調適情緒與壓力抗衡的要訣，主要有下列幾項：
1.規律運動養成：我們可依照個人狀況找尋適合自己的運動（像是慢跑、健走、騎腳踏車、瑜伽等），並且維持一星期三次，每次至少三十分鐘的運動時間。國外相關研究指出，規律運動的效果勝過於偶爾單次大量運動的效果。規律運動除了增進腦細胞的穩定性外，還可以增加抗壓力。
2.保持正常作息：我們平時要特別維持睡眠品質的穩定，規律的作息可以維持生理時鐘的正常運作。生理時鐘若被打亂，情緒與自律神經也容易受到影響而失衡。
3.良好生活習慣：這包括良好的飲食習慣、均衡飲食，避免過量飲酒或是攝取過量咖啡因（建議攝取咖啡因含量每天不超過300ppm）。
4.重視時間管理：當我們時間運用與安排不當，易導致挫折與壓力，久而久之就會處於疲累、提不起勁的狀態。
5.尋求紓壓管道：想防止壓力累積過多，一定要適時地紓發壓力，找尋合適的紓壓管道，像是郊外散心、找親友吐苦水、培養個人休閒興趣等等。若因忙碌而犧牲紓壓時間，容易累積壓力，使身心狀態失衡。
6.學習放鬆技巧：簡單的放鬆技巧有助於即時紓壓，像是腹式呼吸、冥想或是肌肉放鬆法都對身心很有幫助，可以向相關專業人士學習。
「感覺我還有好多需要再調整改善的地方，希望之後可以慢慢地回到健康生活的軌道上。」李太太說。
「加油囉！健康的生活型態與習慣是值得我們投資學習的，未來還有很長的路要走，經過這次的經驗，之後妳應該更懂得如何調適自己的生活壓力了！」我鼓勵李太太。
自律神經失調是一種症候群，一種身體不健康的警示，若是輕易忽視，很容易就會演變成疾病。
本文出自三采文化《心好累：抗壓力太強反而會生病，精神科醫師教你不再被壓力擊垮的30個練習》
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